Sebagai seorang pria, tentu kita menginginkan tubuh dengan postur yang baik dan otot-otot yang mencirikan sisi maskulin seorang pria. Saya tidak sedikit dari anda yang kemudian mencoba dengan berbagai variasi latihan untuk membentuk otot-otot anda. Ternyata bagian yang paling sulit untuk dibentuk adalah otot perut (abs), karena otot ini harus dibentuk dengan berbagai variasi latihan. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam pelatihan otot abs atau otot perut.
Dikutip dari dunia fitnes.com, beberapa aturan penting yang harus selalu anda ingat untuk memebentuk otot perut anda. Aturan ini akan membantu anda mendapatkan hasil maksimal dari program latihan anda.
Berikut adalah 5 aturan yang wajib dipatuhi untuk program latihan membentuk perut six pack:
1. Konsumsi Protein
Protein diperlukan karena merupakan unsur penting bagi metabolisme tubuh. Protein bermanfaat untuk kesehatan kulit, aliran darah, kuku, rambut, dan lainnya. Protein merupakan nutrisi yang paling penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot dalam tubuh kita. Protein juga membantu mempercepat tingkat metabolisme dan membakar kalori lebih cepat. Itulah sebabnya sangat penting untuk dipenuhi dalam program membentuk otot perut anda. Ingat, makanlah makanan berprotein tinggi setiap hari!
2. Hindari Latihan Satu Jam Atau Lebih
Perhatikan aturan yang satu ini. Karena akan membuat Anda lebih hati-hati, latihan abs yang berlebihan tidak akan efektif karena justru mungkin akan berdampak kurang baik. Ketahuilah, latihan beban yang berlebih pada otot malah akan membuat pertumbuhan otot terhambat bahkan terhenti. Jadi, berlatihlah dengan aman. Jangan memaksakan tubuh anda bekerja lebih keras dari kemampuan anda saat berlatih. Selain itu, pastikan anda juga beristirahat yang cukup.
3. Banyak Minum Air
Ada alasan mengapa Anda harus melakukan ini. Karena tubuh kita selalumembutuhkan air, menghindari dehidrasi. Kekurangan air saat latihan akan membuat liver mengalami tekanan dan berhenti membakar lemak yang membuat pembakaran lemak Anda menjadi lebih lambat.
4. Perubahan Bentuk Tubuh Menyeluruh Dari Latihan Abs
Mulailah dengan dengan melakukan squats, dead lifts, bench press, chin up, ataupush up. Latihan ini akan membantu Anda membentuk otot perut six pack dengan cepat.
5. Motivasi Diri Anda Setiap Berlatih
Lakukan setidaknya satu jenis latihan rutin setiap hari. Jangan langsung melakukan latihan berat, cobalah untuk melakukannya secara bertahap dan meningkatkan latihan setiap hari agar tubuh Anda dapat beradaptasi sebelum memasuki latihan yang sesungguhnya.
Pahami, pelajari, dan lakukan 5 aturan penting latihan pembentukan otot perut six pack ini. Dengan demikian, anda bisa mendapatkan perut six pack yang sempurna. Selalu berikan motivasi bagi diri anda setiap harinya agar melakukannya secara rutin. Berlatihlah dan dapatkan perut six pack impian anda!
Selamat mencoba, good luck J
0 komentar:
Posting Komentar